Spa Nantes
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L'aquagym postnatale

De nombreux centres de spas proposent des séances d’aquagym aux nouvelles mamans. Cet exercice améliore l’état de santé et permet aussi d’éliminer en douceur les kilos superflus gagnés à cause de l’accouchement. Cependant, avant de s’inscrire à un centre spécialisé, il faut consulter son gynécologue. Globalement, trois mois après la naissance de votre bout de chou, vous pouvez reprendre doucement les activités physiques et sportives. Néanmoins, si la délivrance s’est déroulée difficilement ou une intervention chirurgicale fut nécessaire, cette période peut augmenter et il est très important de suivre les recommandations de son médecin.

Les bienfaits de l’aquagym

Après un bon bain, on se sent reposé. En effet, s’immerger dans l’eau soulage le corps et les médecins préconisent ainsi les activités aquatiques à celles qui viennent d’accoucher. Toutefois, alors que la natation requiert des efforts plus intenses, l’aquagym permet de démarrer en douceur. Il permet de raffermir et de muscler le corps. Plusieurs éléments seront sollicités : les cuisses, les fessiers, les abdos ainsi que le buste. Par ailleurs, cet exercice contribue au verrouillage du périnée et élimine les sensations de jambes lourdes. Bref, l’aquagym postanale rendra les mamans plus dynamiques et en bonne santé.

Comment se déroule une séance d’aquagym ?

Une séance dure en moyenne 45 minutes, soit autant qu’une mi-temps d’un match de foot, sans les pauses liées aux interruptions du jeu. Généralement, le bassin est peu profond, sa profondeur sera inférieure à 1m20. Ainsi, si vous êtes une piètre nageuse, soyez rassurée, vous garderez les pieds sur terre.

La séance se décompose en trois parties. Le coach commencera d’abord par des échauffements destinés à mettre le corps en condition et solliciter les muscles en douceur. Ensuite, il abordera les exercices prévus pour la séance, elles raffermiront les différentes parties du corps. Enfin, il terminera par des étirements et des séquences de relaxation.

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